Apabila Anda ingin memiliki lengan yang langsing dan
ramping, Anda harus membuat sedikit perubahan pada diet dan olahraga
yang Anda lakukan agar keinginan Anda tersebut tercapai dalam waktu singkat.
Anda akan bebas memakai koleksi baju tanpa lengan Anda tanpa merasa rikuh dan
malu. Cobalah untuk mengikuti dan menerapkan langkah-langkah berikut ini untuk
mendapatkan apa yang Anda impikan.
1 Lakukan olahraga kardiovaskular. Lengan yang
penuh dengan lemak dan tidak sedap dipandang itu dapat diperindah dengan
melakukan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan denyut jantung seperti jogging, bersepeda atau
berenang. Aktivitas kardiovaskular tersebut dapat membakar lemak
dengan baik. Lakukan beragam aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat
sedikitnya selama 45 menit setiap hari. Agar tubuh Anda lebih banyak
mengeluarkan keringat, Anda dapat memakai kaos lengan panjang atau jaket
olahraga. Tindakan tersebut dapat mempercepat upaya Anda dalam menyingkirkan
lemak dari lengan Anda.
2 Lakukan latihan angkat beban. Angkat
beban harus masuk dalam rancangan kegiatan olahraga yang Anda lakukan. Apabila
Anda menginginkan lengan Anda lebih langsing, angkatlah beban yang ringan. Hindari
penggunaan beban yang berat karena akan membuat lengan Anda lebih kekar
karena tindakan ini dapat membentuk otot Anda menjadi lebih besar dan
menggelembung. Anda dapat melatih tubuh Anda dengan melakukan lunges
(menekuk lutut dan berdiri kembali secara berulang-ulang) dan squat jump
sambil memegang beban di tangan. Selain tubuh Anda akan lebih ramping dan
bugar, lengan Anda akan berubah menjadi lebih langsing dalam waktu singkat.
3 Batasi konsumsi gula.
Mengkonsumsi gula, karbohidrat dan tepung putih secara berlebihan
akan membuat lengan Anda penuh dengan lemak dan tidak sedap dipandang.
Sebaiknya Anda lebih banyak menyantap buah-buahan dan sayuran karena
makanan ini sangat baik dan sehat. Buah dan sayuran sangat bermanfaat apabila Anda
ingin memliliki lengan yang kuat, ramping dan bebas dari timbunan lemak.
Di dalam melakukan aktivitas olahraga, Anda tidak boleh hanya
fokus pada lengan seperti hanya melatih bisep dan trisep saja. Tubuh Anda
adalah sebuah kesatuan dan memerlukan tindakan yang menyeluruh agar tubuh Anda
terlihat seimbang. Untuk menghilangkan lemak dari lengan, Anda harus melakukan
olahraga yang rutin dan menjalani diet yang sehat. Jika kandungan lemak di
seluruh tubuh Anda sudah jauh berkurang, kandungan lemak dalam lengan Anda juga
akan berkurang dan Anda akan memiliki lengan yang langsing dan kencang.
Anda harus melakukan perubahan pada menu makanan dan jenis
olahraga yang Anda lakukan untuk mengecilkan lengan Anda. Anda tidak
dapat hanya melakukan olahraga yang hanya ditujukan pada lengan saja. Jika
kandungan lemak di dalam tubuh Anda sudah menghilang, berarti itu sudah
termasuk lemak yang ada di dalam lengan Anda. Untuk melakukannya dengan baik
Anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat, melakukan diet yang sehat dan
seimbang serta berolahraga secara rutin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar